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BCAA-분지사슬 아미노산은 어디에 좋아요?Health 2020. 11. 6. 11:47
BCAA (분지 사슬 아미노산)이란? BCAA (분지 사슬 아미노산)의 5 가지의 유익한 점에 대해 알아봅니다. 인체에는 수천 개의 서로 다른 단백질을 구성하는 20가지 아미노산이 있습니다. 20개 중 9개는 필수 아미노산으로 간주되며, 이는 신체에서 만들 수 없으며 식단을 통해 얻어야 합니다. 9 개의 필수 아미노산 중 3개는 분지사슬 아미노산 (BCAA)입니다 : 류신, 이소류신 및 발린이다. "분지 사슬"은 계란, 육류 및 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품에서 발견되는 BCAA의 화학 구조를 나타냅니다. 또한 주로 분말 형태로 판매되는 인기 있는 식이 보충제입니다. 1. 근육 성장 증가 BCAA의 가장 인기있는 용도 중 하나는 근육 성장을 증가시키는 것입니다. 근육을 만드는 과정인 근육 단백질 합..
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2020 생활체육지도사 보디빌딩 구술 문제 예시답Health 2020. 11. 5. 17:11
구술문제 답을 정리합니다. 아래의 답은 정답일 수도 있고 아닐수도 있습니다. 물음표를 갖고 답에 대해 생각하시고 맥락이 이해가 안된다면 찾아보시고 단어의 뜻을 모르면 직접 공부하시는 걸 추천 합니다. 이 답은 그저 샘플일 뿐 임을 밝혀드립니다. 시험 후기를 살펴보니 심사위원님에 따라 우리가 알고 있는 실기 동작이나 구술의 답이 다르다는 후일담이 많이 있습니다. 응급처치의 일반적인 주의사항** (=일반적인 응급처치방법으로 생각해야 할 것 같습니다. 약물처치x/자신의안전확보/신분밝히기로 대답을 했더니, 그거 말고 일반적으로 응급처치 할 때 어떻게 하는지를 말 해 봐라
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2020 생활체육지도사 보디빌딩 구술과 실기 기출문제 정리(문제만 정리)Health 2020. 11. 4. 15:24
생활 체육론 심판원의 의무 심판원의 주의사항 3가지 생활체육의 기능 생활체육 지도의 원리 5가지 생활체육 지도자의 역할 5가지 생활체육 지도자의 자질 생활체육 지도자의 기능 5가지 생활체육 지도시 주의사항 생활체육 프로그램 기획 단계 생활체육 프로그램 구성 원리 (=프로그램 구성 주의사항) 트레이닝의 원리 5가지 생리학&근육 탈수의 생리학적 영향 5가지 중 3가지 bcaa의 효과 골격근의 특성에 대하여 말 해보시오 카보로딩 1RM 이란 교감신경과 부교감신경 보디빌딩의 효과 근육 수축 3종류에 대해 말해보시오 지근섬유 속근섬유에 대해 말해보시오 지연성 근육통에 대해 말해보시오 체형의 종류 무산소운동 유산소운동의 차이 동화작용 이화작용 응급처치 심폐소생술 절차 4단계 응급처치의 일반적인 주의사항 (=일반적인..
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2020년 10월 31일 체육지도사 보디빌딩 실기&구술 후기<경동대 13:30>Health 2020. 11. 3. 23:59
코로나로 연기됐던 체육지도사 실기 시험이 드디어 실시되었습니다. 경동대에 13:30 배정되어 치뤘습니다. 시험시간 30분 전부터 건물 입실이 허락이 되어 굳이 일찍 갈 필요 없이 시간 맞춰가시면 되겠습니다.너무 일찍 가면 건물 안으로 들어가지 못하므로 날도 추운데 밖에서 떨고 있을 수 있습니다. QR 코드 확인하여 건물 안으로 들어갑니다. 다음은 발열체크와 손소독의 철저한 관리가 들어갑니다. 옆에 보면 대기 장소가 있어서 대기실에서 대기합니다. 경동대 대기실은 천정도 높고 쾌적한 분위기 입니다. 응시생들은 열심히 공부 하고 있는것 같은데 저는 솔직히 머리에 들어오지 않더라구요~~ 3층이 시험장소인데 저는 미리 1층 화장실에서 옷을 갈아입었어요. 3층에서 간단한 설명 후 환복 시간 있다고 하는데 번거로울 ..
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생활체육지도사 구술 남자 피지크 규정(보디빌딩협회)Health 2020. 11. 2. 12:24
남자 보디빌딩 대회중 피지크 대회의 복장과 경기방식,쿼터턴, 평가 방식을 알아봅니다. 역시 대보협의 경기규정에 준수하여 포스팅 합니다. 긴 글을 정리하여 나의 언어로 만드는 기술을 요합니다. 체육지도사의 길을 가려면 기본적으로 숙지할 내용이고 저 또한 알아가는 기쁨도 있네요.. 1.남자 피지크의 소개 남자 피지크(Men’s Physique)는 에콰도르, 과야킬에서 있었던 IFBB 총회 및 집행 위원회로부터 2012년 11월 11일에 새로운 스포츠로 공식적인 인정을 받았습니다. 남자 피지크의 체급은 근육을 덜 발달시키기를 선호하는 남성들을 대상으로 구성 되어있습니다. 하지만 피지크는 탄탄하고 미적으로 보기가 좋아야합니다. 2.경기방식 남자 피지크 경기는 다음 3개의 라운드로 구성됩니다. ① 예선 - 예선라..
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체육지도사 2급 구술 < 여자 피지크 복장과 경기방식과 평가기준>Health 2020. 11. 1. 20:56
체육 지도사 구술 시험을 볼때 단골문제로 출제 되는 보디빌딩 종목중 여자 피지크에 대해 꼭 숙지하고 있어야할 상황에 대해 보디빌딩 협회 전문을 그대로 알려드립니다. 단어가 생소하시다면 검색해서 찾아보시고 유튜브 채널 보며 선수의 연기 보면서 글과 매칭시키면 훨씬 빠른 이해를 할 수있습니다. 구술이기 때문에 나만의 언어로 만들어 체화 시키는 것이 중요합니다. 맥락의 이해와 시각적 자료를 통해 공부하시길 권해 드립니다. -여자 피지크 경기는 다음 4개의 라운드로 구성됩니다.- ① 예선 - 예선라운드 (Elimination Round) - 4개 규정 포즈 (Four Mandatory Poses) ② 예선 - 제1라운드 (Round1) - 4개 규정 포즈, 쿼터 턴 및 규정포즈 비교 심사 (Four Mandat..
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2020생활 체육지도사 2급 구술 문제(도핑,스포츠 성폭력,탈수외)Health 2020. 10. 27. 14:52
1.도핑에 해당되는 사항 10가지중 3개를 말하세요. -선수시료에서 금지성분 발견시. -금지약물/금지방법의 사용 또는 시료 -도핑 대상자 통지 받은 후 시료채취 거부 및 회피 -소재지 정보 제출 /검사 불이행 -도핑관리과정 부정행위 또는 소지 -금지약물/금지방법을 선수에게 투여 또는 투여 시도 -도핑관리규정위반 관련 공모 -제재를 받은 선수/선수지원요원과 금지된 연루 2.도핑관리 11단계를 설명하세요. -검사대상자 선정 -선수 통지 -도핑관리실로 이동 -시료채취용품 -시료제공 -시료의 양 -시료 나눠 담기 -시료봉인 -비중 측정 -도핑검사서 작성 -시료 분석 3.도핑테스트 면책 방법 3가지(면책승인기준) -금지약물 및 방법을 사용하지 않을 경우 선수가 심각한 손상을 입는경우 -금지약물 및 방법의 사용이 ..
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설탕세 도입은 언제 하나요?Health 2020. 10. 21. 21:18
설탕세(Sugar Tax)란? 몸에 나쁜 술이나 담배에 세금을 부과하듯이 당류 섭취를 제한하기 위해 정부가 도입을 검토 중인 세금이다. 설탕세 도입한 나라 영국,아시아,노르웨이,멕시코등 30 여개국. 우리나라의 경우 설탕세 도입 과정 국회 입법 조사처에서 2020년초 우리나라도 설탕세 도입을 고려중이라고 한다. 아시아에서 설탕세 도입한 나라는 태국 2017년 ,필리핀 2018년,말레이시아 2019년에 도입했다. 설탕세 도입 효과 노르웨이의 경우 설탕세 도입으로 설탕섭취량이 10년 전보다 27% 감소했고 멕시코 탄산음료 소비량 6% 감소한 보고가 있다. 우리나라의 설탕세 도입 목적 한국인 100명중 38명 비만이다. 10명중 한명은 당뇨병 환자이고 4~5중 1명은 암으로 사망한다. 만성질환의 원인은 바로 ..