Health
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과학적으로 검증된 대마씨( 햄프씨드)의 6가지 건강상의 이로움Health 2020. 10. 17. 20:36
대마 씨앗은 대마 식물인 Cannabis sativa의 씨앗이다. 대마 씨앗은 대마초(마리화나)와 같은 종(spieces)이지만 다른 종류이며 마리아나 향정신성 화물인 THC의 미량만 함유하고 있다. 대마 씨앗은 영양가가 매우 높고 건강한 지방 단백질 및 다양한 미네랄이 풍부하다. 1. 대마 씨앗은 풍부한 영양 덩어리다. 기술적으로 견과류나 대마 씨앗은 매우 영양가가 높다. 부드럽고 열매가 많은 풍미를 가지고 있어 대마의 심장이라고 불린다. 대마씨앗에는 30% 이상의 지방이 포함되어 있는데 두 가지 필수지방산인 리놀렌산(오메가-6) 알파리놀렌산 (오메가 3)가 매우 풍부하다. 또한 몇 가지 건강상의 잇점과 관련이 있는 감마리놀렌산을 함유하고 있고 대마씨앗의 총 칼로리의 25% 이상이 고품질 단백질에서 축..
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생활체육지도사 보디빌딩 2급 구술 시험(2019년 기출문제)Health 2020. 10. 17. 15:34
여성과 남성 운동의 차이점 훈련 방법에는 차이가 없지만 성별에 따른 호르몬의 차이로 근성장 속도가 다르므로 훈련 기간과 시간에 차이가 발생한다. 여성은 남성에 비해 가역성의 원리가 더 크게 나타나기 때문에 꾸준한 운동과 노력이 요구된다. 준비운동의 필요성 웜업과 스트레칭을 통해 관절의 가동범위를 넓히고 근육의 유연성을 높여 부상 발생을 억제할 수 있으며 본 운동 전에 신경과 근활동에 조화가 이루어져 몸을 운동에 적합한 상태로 준비시키는 역할을 한다. 기초대사량이란? 생명 반응에 필요한 최소한의 에너지 소모량이다. 운동이나 별다른 활동 없이도 저절로 소비되는 에너지다. 자동차를 예로 들면 시동이 걸린 상태에서의 기름의 소모량에 비유할 수 있다. 보디빌딩 복장 규정 남자의 경우는 최소 둔부의 3/4 가리는 ..
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의료용 CBD(카나비디올)오일은 치매, 파킨슨,뇌전증에 효과가 있습니다.Health 2020. 10. 16. 13:44
카나비디올 카나비디올은 1940년에 발견된 식물 칸나비노이드이다. 삼속 식물에서 식별된 113개의 카나비노이드 가운데 하나로서, 식물 추출물 가운데 최대 40%를 차지한다. 2018년 기준으로, 칸나비디올의 예비 임상 연구에는 불안, 인식, 운동장애, 통증의 연구가 포함되었다. 대마는 의료용 CBD와 마리화나로 알려져 있는 환각물질 THC 두가지가 있다. 우리나라는 2019년 3월 12일 의료용CBD 사용이 합법화 되었다. CBD오일의 효능. 첫째 ,신경보호 기능이 있어 뇌전증,다발성 경화증, 파킨슨 알츠하이머 같은 신경계 질환의 도움을 준다. CBD가 발작을 현저히 감소시켜 신경퇴행 예방 등의 도움을 준다. 둘째, 통증완화 기능이 있는데 수면, 식욕, 면역체계, 통증 기분 등 생리 과정 조절에 관여를 ..
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생활 체육지도사 2급 구술 대비 대한 보디빌딩 협회 최신 규정 (경기인 등록 규정등 )Health 2020. 10. 13. 13:28
안녕하세요. 쥬디입니다! 저는 10월 31일 구술&실기 시험 일정이 잡혀있습니다. 코로나로 미뤄졌던 시험이 정말 코앞으로 다가왔습니다. 시험때가 되면 항상 집중이 잘 되지 않습니다. 그래도 이렇게 많이 기다리고 준비했던 시험인데 열심히 해서 좋은열매 맺기를 바랍니다. 구술 시험범위중 2020년 새로운 공지가 있지요? 최신경기규정 관련 사항인대요. 대한보디빌딩협회 홈페이지 들어가시면 협회규정중 최신규정을 기반으로 하여 내용요약합니다. 자료가 너무 방대하여 이걸 다 해야 하나 하는 마음이 들지만 우리는 응시생이고 합격이 목적인 수험생이니 겸손한 마음으로 임하도록 해요. 포인트 위주로 요약하니 자세한 내용은 홈페이지를 참고하세요! 전문가 선생님의 말씀에 의하면 시험에 출제하겠다고 공지를 하였으니 암기는 어..
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설문조사로 본 코로나로 인한 확찐자의 진실Health 2020. 10. 12. 13:18
안녕하세요. 배달음식 얼마나 자주 시켜 드시나요? 슈가보이 백종원 선생님 요리법 좋아하시지요? 몸무게 잴 때 두려움 없이 당당하신가요? 맘카페 글들을 보면 확찐자,홈트,다이어트 등 이런 단어들이 키워드인 경우가 많아요. 아~ 다행이지요? 왜요? 나만 그런게 아니니까요.. 국민건강보험공단의 2018년 건강검진 통계에 의하면 국민의 38%가 비만이라는 통계가 있다고 합니다. 국내 기준 BMI(체질량지수) 25이상이면 비만이라고 정의 합니다. 코로나 사태로 활동량이 급감한 2020년은 상황이 나빠졌을 것입니다. 20~60대 남녀 5016명의 응답중 2208명(44%)는 체중이 늘었다고 답했다.(Tillion Pro설문조사) 기준 BMI범위 비율(%) 51/(1.63*1.63)=19.2 정상 18.5~23 38..
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감기 막아주는 캘리포니아 골드뉴트리션 비타민CHealth 2020. 10. 11. 20:59
안녕하세요.코로나 시국에 어떻게 건강을 챙기시나요? 면역력에 좋다는 음식, 영양제 잘 챙겨 드시지요? 저는 비타민C 메가도스를 하고 있답니다.11번가 아이허브를 통해 오늘은 캘리포니아 골드 비타민 C 제품을 구매했어요.비타민C의 효능에 대해서 알아보고 제가 구매한 캘리포니아 골드 비타민C 에 대해 공유해 보도록 해요.비타민은 아스코르브산과 디히드로 아스코르브산 두 가지로 불리는데 이 제품은 아스 크로브산 100%입니다. 비타민C의 역할과 효능 1. 우리 몸 전체에서 조직을 자라게 하는데 쓰이며 손상된 조직을 고치는 역할을 합니다.2. 피부 힘줄 인대 및 혈관을 만드는 중요한 단백질을 형성하는 데 사용하고 상처를 치료하는데 효과가 크다고 합니다.3 연골 뼈 치아를 유지합니다.4. 철분 흡수를 도와줍니다.5..
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피부과 망한다는 비타민 A크림- 아크네틴 AHealth 2020. 10. 6. 10:54
기미.노화로 피부고민이 많다면 유튜브 피부과 전문의의 비타민a 연고 추천 영상을 많이 봤을 것이다. 작년 이맘때 쯤에 피부과에서 0.025%스티바에이크림을 처방받아 트레티노인 연고를 꾸준히 발라왔다. 연고의 목적은 좁쌀 여드름,기미,잔주름, 모공 관리 목적으로 발라 왔는데 어느 정도는 효과를 보았다. 피부에 영향을 미치는 비타 A에 대하여 백과 사전을 통해 알아보면... 피부에 사용된 레티노이드는 여드름을 위한 최고의 치료법으로 여겨진다. 트레티노인(전트랜스-레티노산)과 다른 형태의 비타민 A, 레티노이드, 그리고 이소트레티노인(AccutaneⓇ)과 같은 경구 처방 제제가 치료에 있어 사용 가능하다. 이소트레티노인은 작열감, 홍반, 소양증과 같은 심각한 부작용을 초래할 수 있으며, 심각한 내성 여드름에만..
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생활체육 지도사 2급 구술 예상문제Health 2020. 10. 5. 14:03
안녕하세요. 쥬디입니다! 코로나로 미뤄졌던 생활체육지도사 구술•실기 시험이 일정 발표가 났습니다. 저는 10월 31일 실기시험 예정입니다. 면접관 앞에서 입으로 말하고 몸으로 시연하는 게 쉽지 않겠지요? 구술시험은 옆에서 툭 치면 바로 나올 정도로 달달 외워야 한다고 합니다. 기본 적인 생활 체육에 대해 정리해볼게요. 1. 생활체육의 정의 일상생활에서 여가 시간을 활용하여 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 체육활동. 2. 체육 활동의 필요성 주 5일제 등의 근로 시간 단축으로 건전한 여가 시간 활용의 필요. 현대인의 고질적인 운동부족으로 사회 구성원 전반에 체력 저하 엘리트 체육에서 벗어나 국민 건강 유지를 위한 평생체육의 필요성 대두. 스트레스와 우울감 같은 부정적 감정을 효과적으로 해소할 장치가 ..