2020 생활체육지도사 보디빌딩 구술 문제 예시답

구술문제 답을 정리합니다.

아래의 답은 정답일 수도 있고 아닐수도 있습니다.

물음표를 갖고 답에 대해 생각하시고 맥락이 이해가 안된다면 찾아보시고 단어의 뜻을 모르면 직접 공부하시는 걸 추천 합니다.

이 답은 그저 샘플일 뿐 임을 밝혀드립니다.

시험 후기를 살펴보니 심사위원님에 따라 우리가 알고 있는 실기 동작이나 구술의 답이 다르다는 후일담이 많이 있습니다.

 

응급처치의 일반적인 주의사항**

(=일반적인 응급처치방법으로 생각해야 할 것 같습니다. 약물처치x/자신의안전확보/신분밝히기로 대답을 했더니, 그거 말고 일반적으로 응급처치 할 때 어떻게 하는지를 말 해 봐라 <- 이런 식으로 더 이야기하라고 하시더군요.)

 

상황 파악-추가 부상 유발할 수 있는 위험 요소 확인, 본인 및 환자 안전 확보

환자 의식/호흡/맥박 확인

è 의식 O: 자신의 신분 밝히고, 환자에게 동의 구한 후 119 신고

è 의식 X: 119 신고 후, 환자 자발 호흡 있으면 회복자세로 눕힌 후 그 외 필요한 처치 진행/자발호흡 없으면 심폐소생술

*약물 처치는 하면 안됨

*주변에 도움을 요청할 때, 그리고 119 불러달라고 할 때에는 반드시 특정 인물을 지정해서 요청

 

탈수의 생리학적 영향 5가지 중 3가지**

심사위원은 근손실이란 키워드 답변을 원합니다. 

근손실, 현기증, 무기력, 갈증, 운동기능저하, 체온조절능력 상실, 사망 등

 

bcaa의 효과

근손실 감소 꼭 말씀하세요!

피로회복, 근육회복촉진, 근손실 감소

 

골격근의 특성에 대하여 말 해보시오

밑 줄 부분 키워드

뼈에 붙어 있는 횡문근으로, 수의근에 해당되어 근육의 수축과 이완의 역할.

 

세트, 랩이란

세트: 운동을 한 번 실시할 때 하는 횟수

랩: 세트당 반복 횟수

 

심판원의 등급에 따라 심사 가능한 범위

1급) 국내 심판자격 취득자로, 전국 규모의 경기 대회에서 심판 및 지역 규모의 경기 대회에서 심판 위원으로 지명 받을 수 있다

2급) 국내 심판 자격 취득자로 지역 규모의 경기대회에서 심판으로 지명받을 수 있다

 

남자 보디빌딩이 정식 종목으로 채택된 장소 및 년도

1970년 베오그라도 총회(in Yugoslavia)

참고) 여자보디빌딩: 1982년 벨기에 뷔리헤 IFBB 인정

여자는 보디빌딩이 2013년 여자 피지크 부문으로 대체됨

 

남자 클래식 보디빌딩이 정식 종목으로 채택된 장소 및 년도

2005년 중국상하이 Ifbb총회

 

남자 피지크 경기 방법

예선: 쿼터턴

예선 1라운드: 쿼터턴

본선 2라운드: 쿼터턴+개인연기

 

여자 피지크 경기시 감점요인

과도한 근육의 크기와 선명도

 

여자 피지크 심사 규정

근육질이면서 곡선과 여성미가 돋보이는 몸매

전체적인 근육 간 조화와 균형, 비율, 우아함

 

여자 피트니스 쿼터턴의 심사기준

근육의 단단함, 조화, 비율

얼굴 표정, 몸의 균형, 포즈 등 전반적인 외모까지 심사

 

 

성폭력 예방법 5가지

1. 성적 굴욕감, 성적 수치심을 주지 않기

2. 신체 접촉시 반드시 동의를 구하기

3. 친밀감 표현으로 신체 접촉 금지

4. 신체접촉 기술 지도시 사전 동의 구하기

5. 상담은 공적인 장소에서 하기

6. 음담패설 금지

 

성인지 감수성

성별간의 불균형에 대한 지식을 갖춰, 일상 생활에서 성차별적 요소를 감지해내는 민감성

 

성그루밍

피해자와 친분을 쌓아 심리적으로 친해진 후 신체적 언어적 성적 착취를 하는 것

 

스포츠 폭력이란

스포츠인을 대상으로 타인에게 학대, 따돌림 등 우리가 일반적으로 폭력이라 생각할 수 있는, 자아 존중감을 와해시키는 행위를 하는 것

 

예) 구타하거나 상처가 나게 하는 것, 어느 장소에 가두어 두는것, 겁을 먹게 하는 것, 물건이나 돈을 빼앗는 것,사실 또는 사실이 아닌 것으로 마음에 상처를 주는 것, 남 앞에서 창피를 주는 것, 따돌리는 것

 

스포츠 성폭력이란

스포츠인이 자신의 지위나 권력을 이용하여 타인에게 상대방의 동의 없이 성적 자기결정권을 침해하는 것

 

스포츠인: 선수, 지도자, 학부모, 관계자)

예) 신체적 접촉, 언어적 성희롱, 강제추행, 음란 메시지, 성적행위 강요

 

스포츠 폭력, 성폭력이 일어난 후에 어떻게 대처해야 하는가

1.가해자와 피해자를 분리

2.스포츠 윤리센터 및 사법기관에 연락

3.가해자 처벌

 

도핑에 해당되는 것 10개 중 3개를 말하시오

선수 시료에서 금지성분 발견

금지약물/금지방법의 사용 또는 시도

통지 후 시료채취 거부 또는 회피

소재지정보 제출/검사 불이행

도핑관리과정 부정행위 또는 시도

금지약물 또는 금지방법의 소지

금지약물/방법 부정거래 또는 시도

금지약물/금지방법을 선수에게 투여 또는 투여 시도

도핑방지규정위반 관련 공모

제재를 받은 선수/선수지원요원과 금지된 연루

 

도핑관리 11단계

검사대상자 선정

선수 통지

도핑관리실로 이동

시료채취용품

시료제공

시료의 양

시료 나눠 담기

시료 봉인

비중 측정

도핑검사서 작성

시료 분석

 

도핑테스트 면책 방법 3가지 (면책 승인 기준)

1.금지 약물 및 방법을 사용하지 않을 경우 선수가 건강상 심각한 손상을 입는 경우

2.금지약물 및 방법의 사용이 선수의 건강 회복 이외의 추가적인 경기력 향상 효과를 주지 않는 경우

3.금지 약물 및 방법의 사용 외에 다른 합당한 대체 필요가 없는 경우

4.치료목적사용면책의 허가 없이 사용된 금지약물 및 방법으로 인한 질환치료 목적이 아니어야 함

 

운동시 부상당할 염려가 있는 발생요인(운동상해 어떻게 발생하는가)

준비운동 부족

무리한 운동

부주의

지나친 긴장

체력 부족

보호 장구 미착용

 

스트레칭을 해야 하는 이유

근육 이완, 근 길이 신전, 유연성 증대를 통해 본 운동을 준비하여 운동상해를 방지

 참고) 준비운동을 해야 하는 이유

체온을 올리고 근육을 신전시켜 운동상해와 부상을 예방

 

수의근과 불수의근에 대하여 말하시오

수의근:

-자신의 의지대로 움직일 수 있는 근육

-예) 골격근 (or 심장근을 제외한 횡문근)

불수의근:

- 의지대로 움직일 수 없는 근육

- 예) 내장근(민무늬근) + 심장근

 

스포츠 심장에 대하여 말하시오

장기간에 걸친 트레이닝을 한 스포츠맨에게서 볼 수 있는 비대한 심장으로 병적 심비대와 구분이 됨., 심장 용적이 커 1회 박출량이 크며, 따라서 안정시 심박수가 일반인보다 적음.

 

수용성 지용성 비타민(or 지용성 비타민 5가지)

-수용성 비타민: 물에 녹으므로 소변으로 배출이 됨

비타민 B1, B2, B3, B5, C, 비오틴

-지용성 비타민: 지방이나 유기용매에 녹는 비타민으로 과다 복용시 소변으로

배설되지 않고 몸 안에 축적

비타민A, D, E, F, K

각각의 역할에 관한 질문이 나올 수도 있음. 비타민E의 역할은?

 

체질량지수란 무엇인가

비만도를 나타내는 지수로 체중을 키의 제곱으로 나눈 것

 

피하지방, 내장지방에 대하여 설명하시오

-피하지방: 피부 바로 아래에 있는 지방

-내장지방: 내장에 저장된 지방으로, 간이나 근육에 글리코겐 형태로 저장되고도 남은 당이 중성지방의 형태로 내장에 저장된 것. 성인병 발생 위험이 커짐.

 

체력의 종류(개념)에 대해 말 해보시오.(행동체력, 방위체력)

-행동체력: 신체 동작을 하기 위해 필요한 체력

㉠운동을 일으키는 힘: 근력, 순발력

㉡운동을 지속시키는 힘: 근지구력, 심폐지구력

㉢운동을 조정하는 힘: 민첩성, 평형성, 교치성, -유연성

-방위체력: 질병과 환경의 변화를 극복하는 힘으로, 면역력이라 할 수 있음

 

㉠환경의 변화(기온, 기압)에 견디는 힘

㉡질병(세균, 기생충)에 견디는 힘

㉢생리적변화(배고픔, 갈증, 피로)에 견디는 힘

㉣정신적변화(긴장,불안)에 견디는 힘

 

초과회복이란? (overcompensation)

일상생활에서 받은 적 없는 부하로 근육에 손상을 입어, 회복할 때 근육이 또 다시 손상 받을 것에 대비해 원래 상태보다 더 회복하는 것.

 

근육혼동시스템에 대해 설명하세요(or 원리 3가지)

항상 같은 방식/횟수/강도로 훈련을 할 경우 신체가 적응을 하여 정체기가 오게 되므로, 관절 각도나 세트 수, 랩 수, 중량을 다양한 트레이닝 방법으로 변화를 주어 근육에 혼동을 줌으로써 지속적인 근 성장을 도모하는 것.