생활체육지도사 구술 남자 피지크 규정(보디빌딩협회)

남자 보디빌딩 대회중 피지크 대회의 복장과 경기방식,쿼터턴, 평가 방식을 알아봅니다.

역시 대보협의 경기규정에 준수하여 포스팅 합니다.

긴 글을 정리하여 나의 언어로 만드는 기술을 요합니다.

체육지도사의 길을 가려면 기본적으로 숙지할 내용이고 저 또한 알아가는 기쁨도 있네요..

 

1.남자 피지크의 소개

남자 피지크(Men’s Physique)는 에콰도르, 과야킬에서 있었던 IFBB 총회 및 집행 위원회로부터 2012년 11월 11일에 새로운 스포츠로 공식적인 인정을 받았습니다. 남자 피지크의 체급은 근육을 덜 발달시키기를 선호하는 남성들을 대상으로 구성 되어있습니다. 하지만 피지크는 탄탄하고 미적으로 보기가 좋아야합니다.

 

2.경기방식 

남자 피지크 경기는 다음 3개의 라운드로 구성됩니다.

① 예선 - 예선라운드 - 쿼터 턴 (Elimination Round - Quarter Turns)

② 예선 - 제1라운드 - 쿼터 턴 (Round1 - Quarter Turns)

③ 결선 - 제2라운드 - 개인별 연기 및 쿼터 턴(Round2 - Individual Presentation and Quarter Turns)

 

3. 복장 규정

① 깔끔하고 단정한 투명하지 않은 느슨한 긴 반바지, 색상 및 섬유는 선수의 재량, 기하학적인 패턴은 가능하지만 문자가 새겨져 있거나 볼록한 장식은 가능하지 않음. 반바지는 다리 위쪽을 다 덮어야 하며 슬개골 위쪽 부분 아래까지 내려와야 하고 트렁크(trunk)안쪽에 패드를 사용하는 것은 금지

② 달라붙지 않는 신축성(라이크라)이 좋은 반바지

③ 개인 스폰서의 로고는 허용 되지 않지만 제조사의 로고는 가능

④ 결혼반지를 제외한 신발, 안경, 시계, 팔찌, 목걸이, 귀걸이, 가발, 산란한 장식, 인공 모조품 등 사용 금지

  

6.2 세계보디빌딩&피트니스연맹은 지워질 수 있는 탄 및 브론저(bronzer)의 사용을 허용하지 않습니다. 만약에 간단하게 탄이 지워진다면, 선수는 무대로 들어갈 수 없습니다. 예선 24시간 전에 사용한 인공 착색이나 셀프 태닝 제품은 허용됩니다. 전문적인 경기 태닝 방법은 (에어브러시 & 캐빈 스프레이 태닝) 전문적인 회사나 자격이 있는 개인에게 받을 경우에 사용할 수 있습니다. 누가 선수들 몸에 발라주는 것에 관계없이 광택, 광채, 윤이 나는 펄 및 황금빛 색의 사용은 엄격하게 금지되며 사용 하는 태닝 로션에 섞여 있어도 허용되지 않습니다.

 

 

4.남자 피지크 평가 방법 및 쿼터 턴

① 프론트 포지션 (Front Position)

바르게 서서 머리와 눈은 몸과 같은 방향을 바라보고 있어야 하며 한 손은 엉덩이 위에 올려놓습니다. 그리고 한쪽 다리는 약간 측면에 위치합니다. 다른 손은 신체를 따라 늘어뜨리고 측면으로 약간 벌린 상태에서 손을 곧게 펴고 손가락은 미적으로 보기 좋아야하며 팔꿈치는 약간 구부립니다. 고개를 든 상태로 무릎은 구부리지 않고 복근과 광배근을 약간 수축합니다. 적절한 자세를 취하지 않은 선수는 경고를 받을 것이고 그 이후에는 감점될 것입니다.

 

② 쿼터 턴 라이트 : 왼쪽 측면이 심판을 향하게 (Quarter Turn Right)

선수는 첫 번째로 오른쪽 쿼터 턴을 실시합니다. 심판을 향해 측면으로 서서 상체를 약간 심판 쪽으로 비틀고 심판을 바라봅니다. 왼손은 왼쪽 엉덩이 위에 올려놓고 오른손은 신체 중앙 앞쪽에 위치시키고 손을 곧게 편 상태에서 손가락은 미적으로 보기 좋아야하며 팔꿈치를 약간 구부립니다. 왼 다리의 무릎(심판 쪽)은 약간 구부리고 발바닥을 평평하게 바닥에 놓고 오른 다리의 무릎(심판 반대 쪽)을 구부리고 뒤쪽으로 빼서 발가락으로 지탱합니다.

 

③ 쿼터턴 백 (quarter turn back)

바르게 서서 머리 및 눈은 몸과 같은 방향을 바라보고 있어야 하며 한 손은 엉덩이 위에 올려놓습니다. 다른 손은 신체를 따라 늘어뜨리고 측면으로 약간 벌린 상태에서 손가락은 미적으로 보기 좋아야하며 손을 곧게 펴고 팔꿈치는 약간 구부립니다. 그리고 한쪽 다리는 뒤쪽 측면으로 빼고 발가락으로 지탱합니다. 고개를 든 상태로 광배근을 약간 수축합니다.

 

④ 쿼터 턴 라이트 - 오른쪽 측면이 심판을 향하게 (Quarter Turn Right)

선수는 두 번째 오른쪽 쿼터 턴을 실시합니다. 심판을 향해 측면으로 서서 상체를 약간 심판 쪽으로 비틀고 심판을 바라봅니다. 오른손은 오른쪽 엉덩이 위에 올려놓고 왼손은 신체 중앙 앞쪽에 위치시키고 손을 곧게 편 상태에서 손가락은 미적으로 보기 좋아야하며 팔꿈치를 약간 구부립니다. 오른 다리의 무릎(심판 쪽)은 약간 구부리고 발바닥을 평평하게 바닥에 놓고 왼 다리의 무릎(심판 반대 쪽)을 구부리고 뒤쪽으로 빼서 발가락으로 지탱합니다.

 

5.남자 피지크 쿼터 턴 평가

반바지에 가려진 다리의 상부 부분을 제외하고 전체적인 체격을 고려하여 평가해야 합니다. 체격이 주는 일반적인 느낌을 시작으로 머리, 전체적인 신체 발달 및 형태, 균형, 발달된 체격의 비율 및 대칭, 피부 및 피부색의 상태, 무대 위에서의 자신감을 표현하는 능력 및 우아함을 평가해야 합니다.

심판은 선수들의 조화, 비율, 클래식한 남성의 체격, 좋은 자세 및 신체 뼈대, 올바른 척추 곡선, 좋은 비율의 몸통 및 팔 과 다리, 안짱다리가 아닌 곧게 뻗은 다리 등을 포함한 정확한 해부학적 구조를 가진 선수에게 좋은 점수를 부여해야 합니다. 수직 비율 (다리와 상체의 길이) 및 수평 비율 (엉덩이와 어깨의 넓이)은 주요한 요소입니다.

피지크는 선수의 노력과 다이어트를 통해 얻은 전반적인 신체 조밀도의 정도를 평가할 것입니다. 신체는 보디빌딩 보다는 부드럽고 매끄러워야 하지만 신체 지방은 적어야 하며 단단하고 좋아 보여야 합니다.

피지크는 과도하게 근육이 많거나 혹은 마르면 안 됩니다. 그리고 근육이 너무 선명하고 명확하게 구분이 될 필요는 없습니다. 피지크는 근육이 너무 많거나, 너무 단단하거나, 너무 말랐거나, 너무 야위었을 경우에는 감점해야 합니다. 또한 피부의 색상도 평가할 시 고려해야 합니다. 피부색은 부드럽고 건강하게 보여야 합니다. 머리 스타일은 선수가 보여주는“전체전인 부분”중에 하나입니다. 피지크 선수에 대한 평가는 선수가 무대를 걸어 들어오는 순간부터 무대 밖으로 나갈 때까지의 전체적인 모습을 포함해야 합니다. 항상 남자 피지크 선수는“건강”하고“튼튼한”체격을 강조하며 매력적인 모습을, “전체적으로”인상 깊게 보여야 합니다.

심판은 보디빌딩 대회가 아니라는 것을 명심해야 합니다. 선수들은 자신의 근육 형태를 갖춰야 하지만 보디빌딩 선수들과 같은 근육의 구분 및 선명함, 매우 적은 양의 지방, 건조하거나 단단하면 안 됩니다. 어떠한 선수라도 이러한 모습들이 보일 경우에는 감점해야 합니다.

 

6.남자 피지크 개별 연기 방식

- 선수는 무대 중앙으로 걸어가고 멈춰선 후에 프론트 자세를 연기하며 추가적으로 심판을 바라보고 손을

주머니에 넣거나 엉덩이 부분에 올려놓는 포즈를 연기하며 (선택사항) 심판을 바라보며 마무리 합니다.

- 그리고 난 후 선수는 오른쪽으로 돌아 왼쪽 측면 자세를 연기합니다.

- 그리고 난 후 선수는 오른쪽으로 돌아 후면 자세를 연기합니다.

- 그리고 난 후 선수는 오른쪽으로 돌아 오른쪽 측면 자세를 연기합니다.

- 그리고 난 후 선수는 오른쪽으로 돌아 전면 자세를 연기합니다.

- 그리고 난 후 선수는 무대 한편으로 걸어가 줄을 섭니다.

심판은 각 선수들이 움직일 때 어떻게 자신들의 체격을 표현하는지를 평가할 것입니다. 선수들은 무대 위에서 걷는 동안에 자신들을 얼마나 우아한 방법으로 연기했는지에 대하여 평가를 받을 것입니다. 움직임과 동작의 속도 및 우아함,“쇼맨쉽”, 개성, 카리스마, 무대 위 연기, 리듬감을 보여줘야 합니다.