한미헬스케어 데일리 철분 &엽산

안녕하세요. 쥬디입니다 .
건강관리 검진을 받으면 항상 빈혈로 나와서 철분과 엽산은 필수로 복용중에 있어요.
11번가를 통에 daily 철분 엽산 (한미 헬스케어) 을 구매했어요.

 

오늘은 철과 엽산에 대해 공부할게요.

철분?
철분은 체내 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분으로 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 한다.
체내에 미량 존재하나 그 작용은 매우 중요하다. 철은 간,살코기, 달걀노른자,검정콩,진한 녹색 채소에 많이 들어 있다. 한 번 체내로 흡수된 철은 극히 일부만 배설이 되고 재사용되므로 일일 필요량은 적다.
그러나 성장기 어린이와 청소년, 성인 여성 ,특히 임신부는 필요량이 증가하므로 장기적으로 철분이 부족하면 빈혈을 일으키기 쉽다.
빈혈이 생기면 안색이 창백하고 어지러우며 피로감으로 쇠약해져 집중력이 떨어지고 작업 및 학습 능력이 감소한다.

엽산?
엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민이다. 엽산은 초록색 식물에 널리 분포되어 있어 잎을 뜻하는 라틴어 folium에서 그 이름이 유래되었다. 엽산을 이전에 는 folic acid 또는folacin으로 알려졌으나 오늘날 folate이라는 용어가 이 비타민을 나타내는 일반명이다.
folic acid는 보충제와 강화된 식품에 존재하는 엽산의 형태를 말한다.
엽산이 결핍되면 빈혈을 초래하고 태아의 조산, 사산,저체중아 출산, 신경관 결함 기형아 출산 등 임신 결과에 나쁜 영향을 미친다.
따라서 산부인과 의사들은 임신부 여성에게 조산, 유산,기형아 출산예방을 위해서 엽산 보충제를 처방 하고 있다.

엽산이 많이 든 식품
브로콜리, 시금치, 쑥, 고사리, 콩나물, 부추, 컬리플라워, 양상추, 오렌지,방울토마토, 바나나


철분이 부족하면 피로,피부와 손톱문제,설염(혀의 염증),식욕 부진,인지능력 및 기억력 감소의 문제점이 있으므로 충분히 섭취하도록 해요!

항상 건강하세요!