체육지도사 2급 구술 < 여자 피지크 복장과 경기방식과 평가기준>

 

체육 지도사 구술 시험을 볼때 단골문제로 출제 되는 보디빌딩 종목중 여자 피지크에 대해 꼭 숙지하고 있어야할 상황에

대해 보디빌딩 협회 전문을 그대로 알려드립니다.

단어가 생소하시다면 검색해서 찾아보시고 유튜브 채널 보며 선수의 연기 보면서 글과 매칭시키면 훨씬 빠른 이해를 할 수있습니다.

구술이기 때문에 나만의 언어로 만들어 체화 시키는 것이 중요합니다.

맥락의 이해와 시각적 자료를 통해 공부하시길 권해 드립니다.

 

-여자 피지크 경기는 다음 4개의 라운드로 구성됩니다.-

① 예선 - 예선라운드 (Elimination Round) - 4개 규정 포즈 (Four Mandatory Poses) 

② 예선 - 제1라운드 (Round1) - 4개 규정 포즈, 쿼터 턴 및 규정포즈 비교 심사  

    (Four Mandatory Poses, comparisons in Quater Turns and Mandatory Poses)  

③ 결선 - 제2라운드 (Round2) - 규정 포즈 및 포즈 다운  

    (Mandatory Poses and Posedown) 

④ 결선 - 제3라운드 (Round3) - 개인별 자유 포즈 심사 30초 (Free Posing Routines - 30 sec) 

 

-경기 복장(비키니)은 다음의 기준에 따라야 합니다.-

① 투명하지 않은 일반 비키니 (투 피스) 

② 아래에 명시된 사항을 제외한 비키니의 색상, 섬유, 질감, 장신구 및 스타일은 선수 재량 

③ 최소 대둔근(둔부)의 1/2 이상과 전면을 가리는 비키니, 비키니의 상태는 좋아야하며 끈으로 된 비키니는

 엄격하게 금지 

④ 신발 착용 금지 

⑤ 공식 선수 등록 중에 복장 검사 

 

 

 

-피지크 연기 방식-

프론트 포지션 (Front Position) 

바르게 서서 머리와 눈은 몸과 같은 방향으로 일치시킵니다. 발뒤꿈치를 모은 상태로 발은 바깥쪽 30º의 각도로 기울이고 무릎은 구부리지 않은 채로 배는 안으로, 가슴은 바깥으로, 어깨는 뒤로 빼게 합니다. 양팔은 신체 중심선을 따라 측면에 위치하여 팔꿈치는 약간 구부리고 손가락과 손바닥은 신체를 바라보게 한 상태로 신체에서 떨어뜨리고 손을 약간 컵 모양으로 만들어야 합니다.  

   

쿼터 턴 라이트 - 왼쪽 측면이 심판을 향하게 (Quarter Turn Right) 

바르게 서서 머리 와 눈은 몸과 같은 방향으로 일치시킨다. 발뒤꿈치를 모은 상태로 발은 바깥쪽 30º의 각도로 기울이고 무릎은 구부리지 않은 채로 배는 안으로, 가슴은 바깥으로, 어깨는 뒤로 빼게 합니다. 좌측 팔은 등 뒤에 신체 중심선에 위치하여 팔꿈치는 약간 구부리고 손가락을 모은 상태로 손바닥은 신체를 바라보게 한 상태로 손을 약간 컵 모양으로 만들도록 한다. 우측 팔은 신체 중심선 전방에 위치하여 팔꿈치는 약간 구부리고 손가락과 손바닥은 신체를 바라보게 한 상태로 손을 약간 컵 모양으로 만들도록 한다. 상체가 약간 우측으로 틀어짐에 따라 우측 어깨가 내려가고 좌측 어깨는 올라가는데 이는 정상적이나 너무 과장되지 않도록 합니다. 

     

쿼터 턴 백 (quarter turn back)  

뒤돌아 바르게 서서 머리 와 눈은 몸과 같은 방향으로 일치시킵니다. 발뒤꿈치를 모은 상태로 발은 바깥쪽 30º의 각도로 기울이고 무릎은 구부리지 않은 채로 배는 안으로, 가슴은 바깥으로, 어깨는 뒤로 빼게 합니다. 양팔은 신체 중심선을 따라 측면에 위치하여 팔꿈치는 약간 구부리고 손가락을 모은 상태로 손바닥은 신체를 바라보게 한 상태로 신체에서 떨어뜨리고 손을 약간 컵 모양으로 만들어야 합니다.  

    

쿼터 턴 라이트 - 오른쪽 측면이 심판을 향하게 (Quarter Turn Right) 

바르게 서서 머리 와 눈은 몸과 같은 방향으로 일치시킵니다. 발뒤꿈치를 모은 상태로 발은 바깥쪽 30º의 각도로 기울이고 무릎은 구부리지 않은 채로 배는 안으로, 가슴은 바깥으로, 어깨는 뒤로 빼게 합니다. 우측 팔은 등 뒤에 신체 중심선에 위치하여 팔꿈치는 약간 구부리고 손가락을 모은 상태로 손바닥은 신체를 바라보게 한 상태로 손을 약간 컵 모양으로 만들도록 합니다. 좌측 팔은 신체 중심선 전방에 위치하여 팔꿈치는 약간 구부리고 손가락과 손바닥은 신체를 바라보게 한 상태로 손을 약간 컵 모양으로 만들도록 한다. 상체가 약간 우측으로 틀어짐에 따라 우측 어깨가 내려가고 좌측 어깨는 올라가는데 이는 정상적이나 너무 과장되지 않도록 합니다.

 

-여자 피지크 쿼터 턴 평가-

심판은 먼저 눈에 보이는 전반적인 선수의 체격을 평가해야 합니다. 이 평가는 전체적인 체격을 고려해야 합니다. 체격이 주는 일반적인 느낌을 시작으로 머리, 화장, 전반적인 근골격의 발달, 균형, 체격의 대칭적인 발달, 피부 및 피부색의 상태 및 무대 위에서의 자신감을 표현하는 능력, 침착함 및 우아함을 평가해야 합니다. 피지크는 선수의 노력과 다이어트를 통해 얻은 전반적인 근긴장의 정도를 평가할 것입니다. 근육군은 신체지방이 적고  둥글며 단단하게 보여야합니다. 피지크는 과도하게 근육이 많거나 과도하게 마르면 안 되고 과도하게 근육이 구분되지 않아도 됩니다. 피지크에서 너무 근육이 많거나 너무 마른 사람은 감점이 되고 피부색과 탄탄함을 고려하여 평가해야 합니다. 피부색은 건강하고 부드럽게 보여야 하며 셀룰라이트(울툴불퉁한 피하지방)은 없어야 합니다. 머리 스타일 및 화장은 선수의 모습, “전체적인 모습”를 보완해주는 역할을 합니다. 심판은 피지크 선수가 무대 위에서 걸음을 시작할 때부터 무대 밖으로 나갈 때 까지, 경기 중 전체적인 모습을 포함하여 평가해야 합니다. 항상 피지크 선수는 “건강하고 탄탄한 몸매와 체격”을 강조해야 하며 “전체적인 모습”은 매력적이어야 합니다. 

  

시험 준비하시는 분들 항상 응원합니다.